Alimentation et grossesse

Votre bébé a besoin de vous pour se nourrir

Votre corps s'adapte au cours de la grossesse pour permettre d'assimiler les nutriments, qui se trouvent dans votre alimentation et qui sont nécessaires au développement et à la croissance de votre bébé.

Le placenta a un rôle de captation des vitamines et des minéraux ; les réserves vitaminiques du fœtus sont assez indépendantes de celles de la mère.

Une alimentation diversifiée et équilibrée est primordiale!

Les aliments à éviter sont traités dans les fiches Listériose et Toxoplasmose

En théorie, une femme enceinte bien nourrie et en bonne santé, respectant les apports nutritionnels, n’a pas besoin de prendre de complément alimentaire.

On ne réalise pas d'apport supplémentaire (= supplémentation) systématique en fer, calcium, fluor, oligoéléments, polyvitamines.

Toutefois, deux supplémentations systématiques sont nécessaires :

• L’acide folique dès le projet de grossesse

• La vitamine D au début du 7 è mois de grossesse

Les facteurs de risque de carence nutritionnelle chez la femme enceinte :

femme jeune
grossesses rapprochées
grossesses multiples
intoxication alcoolo-tabagique
pathologie chronique sous-jacente
troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie)

5 problèmes prioritaires :

Le fer : prise de fer uniquement si présence d'anémie (manque de globules rouges du à un manque de fer).
L’acide folique : Systématiquement en prévention des malformations du système nerveux par un comprimé de 0.4 mg par jour.
Le calcium : pas de supplémentation systématique, les besoins maternels et fœtaux sont couverts par une alimentation équilibrée.
La vitamine D : prévention du rachitisme du nourrisson par une ampoule de 100 000 UI au 7è mois.
L’iode : prévention du goitre (chez la mère) et de l’hypothyroïdie (chez le nouveau-né). Un apport systématique est à éviter car une alimentation équilibrée apporte suffisamment d'iode au quotidien.