top of page

Santé mentale et grossesse

Ce que vous ressentez mentalement a des effets sur tout votre corps. 

Prenez soin de votre santé mentale avant, pendant et après la grossesse.

​

Il est important de vous sentir bien pour accueillir le mieux possible votre enfant.

Les difficultés psychologiques sont fréquentes pendant la grossesse. Elles ne sont pas un signe de vulnérabilité. Elles peuvent être facilement apaisées par un soutien psychologique. Parlez en à votre médecin ou votre sage-femme. 

​

Si vous prenez un traitement psychotrope pour un trouble anxieux, une dépression, une psychose ou un autre trouble mental, il est important de consulter un médecin avant d'être enceinte ou au début de la grossesse, pour un suivi rapproché et au besoin réajuster votre traitement.

Quelques chiffres 

​

  • en France 12,5% des femmes enceintes ont déclaré une détresse psychologique avant l'accouchement (dans l’étude ELFE, cf sources). 

  • seules 25% des femmes rapportant une détresse psychologique ont bénéficié d’une consultation avec un professionnel spécialisé en santé mentale

  •  et 11% déclarent prendre un traitement psychotrope.

Les facteurs de risque d’anxiété ou de dépression

​

  • Antécédents familiaux d’anxiété, de dépression ou d’ une autre maladie mentale

  • Situation de stress durant la grossesse (ex : décès d’un proche)

  • Antécédents personnels de dépression ou de trouble psychiatrique (= facteur de risque de dépression du post-partum et psychose puerpérale) 

Changements émotionnels chez la femme enceinte 

 

En plus des nombreux changements physiques et hormonaux, être enceinte peut entrainer des changements sur les plans psychologique et émotionnel. Vous allez ressentir différentes émotions les unes après les autres, parfois contradictoires. Prenez-les comme elles viennent et n'hésitez pas à en parler à vos proches.

 

Se préparer à l'arrivée d'un bébé peut créer du stress et vous amener à vous poser de nombreuses questions. Il peut en être de même pour votre partenaire. Si l’un des membres du couple a des angoisses et/ou se sent triste, il est important de rechercher de l'aide auprès de votre médecin ou de votre sage-femme si vous en ressentez le besoin. 

​

Dans tous les cas, il est important de comprendre que vous n'êtes pas responsable de votre état émotionnel pendant la grossesse, prenez le temps qu’il vous faut pour vous adapter à ces nouvelles réalités et n'hésitez pas à en parler à votre praticien. 

​

Comment préserver votre équilibre psychologique ?

​

Prenez le temps de vous détendre

​

  • Dormez suffisamment

  • Mangez équilibré

  • Faites de l’exercice régulièrement, 

  • Cultivez un réseau de soutien

  • Acceptez de vous faire aider

  • Demandez de l’aide à votre médecin ou votre sage-femme si vous vous sentez psychologiquement ou émotionnellement affaiblie. 

Quand faut-il demander de l’aide ?

 

Pour certaines femmes, les changements liés à la grossesse et les émotions sont ressentis de façon plus importante et peuvent générer un mal-être voire une dépression pendant la grossesse.   

 

Environ une femme sur dix vivra une dépression pendant cette période. 

​

Si, presque tous les jours depuis plus de deux semaines :

​

  • vous vous sentez d’humeur triste ou irritable

  • vous avez moins d’intérêt ou de plaisir dans vos activités quotidiennes 

  • vous voyez un changement net au niveau de votre appétit ou de votre sommeil 

  • vous vous sentez désespérée, dépassée ou incapable de vous concentrer sur une chose en particulier

  • vous vous sentez coupable, indigne, vous avez des pensées effrayantes répétées au sujet de votre enfant 

  • vous ou vos proches êtes inquiets

​​

Parlez-en avec le médecin ou la sage-femme qui suit votre grossesse. 

Sachez que si jamais vous nécessitez un traitement pour votre état psychologique la plupart des médicaments qu’on vous suggérera ne posent aucun problème pour votre bébé durant la grossesse et l'allaitement. 

A toutes les femmes qui ont très peur de l'accouchement : n'hésitez pas à consulter plus tôt votre sage-femme qui vous expliquera comment cela fonctionne et ainsi  dédramatisera l'accouchement !

Par ailleurs, les séances de préparation à l'accouchement, pour toutes les femmes y compris celles qui ont déjà eu des enfants, sont l'occasion de prendre du temps pour soi.

Sources : ​

  1. Santé mentale | Éducation Prénatale Ontario (educationprenataleontario.ca)

  2. https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2021-01/reco349__note_cadrage_rbp_troubles_psychiques_perinatals__mel.pdf

  3. Bales M, Pambrun E, Melchior M, Glangeaud-Freudenthal NM, Charles MA, Verdoux H, et al. Prenatal psychological distress and access to mental health care in the ELFE cohort. Eur Psychiatry 2015;30(2):322-8.

  4. Version PDF | Mieux vivre avec notre enfant de la grossesse à deux ans | INSPQ

bottom of page